منتدى العيون

أروع وأجمل منتدى
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلمكتبة الصوردخول

شاطر | 
 

 نصائح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد الرسائل : 139
العمر : 48
المزاج : مسرور
تاريخ التسجيل : 22/01/2008

مُساهمةموضوع: نصائح   الخميس 31 يناير 2008 - 18:21

"]من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها :


1. دع القهوة تبرد:





لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.



2. مضغ الخضار جيدا:





ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.



3. المشي يوميا:




المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.



4. الاكثار من تناول اللوز:





يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


5. إضافة القرفة على القهوة:





ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.




6. لا داعي للعجلة والسرعة:


لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:




ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.




8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:




احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :



عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:



يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.



11. احرص على نوع الشامة على الجلد:

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:



احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oyoun.yoo7.com/index.html
الجاحظ
مشرف مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 100
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : فرح
إحترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 01/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح   الإثنين 4 فبراير 2008 - 15:04

شكرا لك على النصيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد الرسائل : 139
العمر : 48
المزاج : مسرور
تاريخ التسجيل : 22/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح   الجمعة 7 مارس 2008 - 13:27

العفو أخي الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oyoun.yoo7.com/index.html
 
نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى العيون :: المنتدى العام :: منتدى الإقتراحات-
انتقل الى: